Տարվա եղանակների հետ փոխվում է մեր ապրելակերպը: Փողոցներում տերևները թափվում են, ցրտերն ուժեղանում են, բայց դա չի նշանակում, որ մեր ֆիթնեսի եռանդը նույնպես պետք է զովանա։ Աշնանային և ձմեռային այս սեզոնին Wangbo Dumbbell-ը ձեռք ձեռքի տված ձեզ հետ՝ ուսումնասիրելու, թե ինչպես պահել ձեր մարմինը տաք և եռանդուն ցուրտ օրերին, որպեսզի վարժությունը դառնա լավագույն զենքը ձմռան դեմ:
Մարզվել BP ֆիթնեսով
Ինչու՞ են կարևոր վարժությունները աշնանը և ձմռանը:
Բարձրացնել իմունիտետը. աշնանը և ձմռանը ջերմաստիճանը նվազում է, և մարդու իմունիտետը խոցելի է: Կանոնավոր վարժությունները կարող են նպաստել արյան շրջանառությանը, արագացնել նյութափոխանակությունը, արդյունավետորեն բարելավել օրգանիզմի դիմադրողականությունը՝ հեռու մնալով սեզոնային հիվանդություններից, ինչպիսիք են մրսածությունը:
Կարգավորել տրամադրությունը. ձմռանը արևի կարճ ժամանակը հեշտ է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումների պատճառ դառնալ: Չափավոր ֆիզիկական վարժություններն ազատում են «ուրախության հորմոններ», ինչպիսիք են էնդորֆինը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և պայքարում դեպրեսիայի դեմ:
Քաշի պահպանում. ցուրտ եղանակին մարդիկ հակված են մեծացնել իրենց ախորժակը և նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունները, ինչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Պնդեք վարժությունները, հատկապես ուժային մարզումները, ինչպիսիք են քայլող համրերի օգտագործումը, կարող են արդյունավետորեն վերահսկել մարմնի ճարպի տոկոսը, պահպանել մարզավիճակը:
BP ֆիթնես - իդեալական աշնանային և ձմեռային մարզումների համար
Ամբողջական մարզում. Իր ճկուն քաշային տարբերակների շնորհիվ, ինչպես սկսնակները, այնպես էլ փորձառու ֆիթնեսի սիրահարները կարող են ճիշտ ինտենսիվություն գտնել իրենց մարզումների համար: Ձեռքերից և ուսերից մինչև կրծքավանդակը, մեջքը և նույնիսկ ոտքերը, մկանային գծերի ամբողջական քանդակում:
Տիեզերքի համար հարմար. ձմռանը բացօթյա վարժությունները սահմանափակ են, և տունը դառնում է ֆիթնեսի հիմնական վայրը: Համրը փոքր է, հեշտ է պահվում, տեղ չի զբաղեցնում և կարող է ցանկացած պահի և ցանկացած վայրում բացել ֆիթնես ռեժիմը:
Արդյունավետություն և հարմարավետություն. զբաղված լինելն այլևս արդարացում չէ: Տարբեր մարզումների ծրագրերով, լինի դա աերոբիկ տաքացում, ուժային մարզում կամ ձգվող թուլացում, դուք կարող եք սահմանափակ ժամանակում հասնել արդյունավետ վարժությունների արդյունքների:
Մարզվել BP ֆիթնեսով
Աշնանային և ձմեռային վարժությունների խորհուրդներ
Լավ տաքացեք. ցրտին ավելի հավանական է, որ մկանները վիրավորվեն: Մարզվելուց առաջ անպայման տաքացրե՛ք ձեր ամբողջ մարմինը՝ մկանների ջերմաստիճանը բարձրացնելու և լարվածությունը կանխելու համար:
Երբ սկսում եք մարզվել, դուք կարող եք ցուրտ զգալ, բայց երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, կրճատեք ձեր հագուստը, որպեսզի խուսափեք ավելորդ քրտնարտադրությունից, որը կարող է հանգեցնել մրսածության:
Խոնավեցրեք: Չոր սեզոնին ձեր մարմինը ավելի հակված է ջրազրկման: Մարզվելուց առաջ և ընթացքում հիշեք, որ պետք է խմել բավարար քանակությամբ ջուր՝ օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Խելամիտ սննդակարգ. աշունն ու ձմեռը լրացուցիչ եղանակներ են, բայց պետք է ուշադրություն դարձնել նաև հավասարակշռված սնուցմանը։ Բարձրացնել սպիտակուցի ընդունումը՝ օգնելու մկանների վերականգնմանը; Միևնույն ժամանակ, իմունիտետը բարձրացնելու համար ավելի շատ կերեք վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ:
Եկեք այս աշուն և ձմեռ BP ֆիթնեսով, չվախենալով ցրտից, մարտահրավեր նետենք ինքներս մեզ ոչ միայն արտաքին մարզավիճակի, այլ նաև ներքին ամրության և առողջության համար: Ջերմ ձմեռը քրտինքով, հանդիպեք ավելի եռանդուն իրենց:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-14-2024
