Ինչպես եղանակները փոխվում են, այնպես էլ մեր ապրելակերպը։ Փողոցներում տերևները թափվում են, և ցուրտը ուժեղանում է, բայց դա չի նշանակում, որ մեր ֆիթնեսի հանդեպ ոգևորությունը նույնպես պետք է հանդարտվի։ Այս աշնանային և ձմեռային սեզոնին Wangbo Dumbbell-ը ձեզ հետ ձեռք ձեռքի տված ուսումնասիրելու է, թե ինչպես պահպանել ձեր մարմինը տաք և էներգիայով լի ցուրտ օրերին, որպեսզի վարժությունները դառնան ձմռան դեմ պայքարի լավագույն զենքը։
Մարզվեք BP ֆիթնեսի հետ
Ինչո՞ւ է կարևոր ֆիզիկական վարժությունները աշնանը և ձմռանը։
Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը. Աշնանը և ձմռանը ջերմաստիճանը իջնում է, և մարդու անձեռնմխելիությունը խոցելի է դառնում: Կանոնավոր վարժությունները կարող են խթանել արյան շրջանառությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը, արդյունավետորեն բարելավել օրգանիզմի դիմադրողականությունը՝ հեռու պահելով սեզոնային հիվանդություններից, ինչպիսիք են մրսածությունը:
Կարգավորեք տրամադրությունը. ձմռանը կարճ արևի լույսը հեշտությամբ կարող է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում առաջացնել: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները արտազատում են «ուրախության հորմոններ», ինչպիսիք են էնդորֆինները, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և պայքարում դեպրեսիայի դեմ:
Քաշի պահպանում. ցուրտ եղանակին մարդիկ հակված են մեծացնել իրենց ախորժակը և նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունները, ինչը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել քաշի ավելացման: Պնդեք ֆիզիկական վարժությունների վրա, մասնավորապես ուժային մարզումների վրա, ինչպիսիք են արագընթաց ծանրաձողերի օգտագործումը, կարող են արդյունավետորեն վերահսկել մարմնի ճարպի տոկոսը, պահպանել ֆիզիկական պատրաստվածությունը:
BP ֆիթնես - իդեալական է աշնանային և ձմեռային մարզումների համար
Լիարժեք մարզում. ճկուն քաշային տարբերակների շնորհիվ և՛ սկսնակները, և՛ փորձառու ֆիթնեսի սիրահարները կարող են գտնել իրենց մարզման համար ճիշտ ինտենսիվությունը: Ձեռքերից և ուսերից մինչև կուրծք, մեջք և նույնիսկ ոտքեր՝ մկանների գծերի ամբողջական ձևավորում:
Տարածքի համար հարմար. ձմռանը բացօթյա մարզումները սահմանափակ են, և տունը դառնում է հիմնական մարզասրահը: Գանտելը փոքր է, հեշտ է պահեստավորել, տեղ չի զբաղեցնում և կարող է միացնել մարզման ռեժիմը ցանկացած պահի և ցանկացած վայրում:
Արդյունավետություն և հարմարավետություն. Զբաղված լինելն այլևս արդարացում չէ: Մարզական ծրագրերի բազմազանության շնորհիվ, լինի դա աէրոբիկ տաքացում, ուժային մարզում, թե ձգումների թուլացում, դուք կարող եք սահմանափակ ժամանակում արդյունավետ վարժությունների արդյունքների հասնել:
Մարզվեք BP ֆիթնեսի հետ
Աշնանային և ձմեռային մարզումների խորհուրդներ
Լավ տաքացեք. մկանները ավելի հավանական է, որ վնասվեն ցրտից: Համոզվեք, որ մարզվելուց առաջ տաքացրել եք ամբողջ մարմինը՝ մկանների ջերմաստիճանը բարձրացնելու և լարվածությունը կանխելու համար:
Երբ սկսում եք մարզվել, կարող եք մրսածություն զգալ, բայց մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը զուգընթաց կրճատեք հագուստը՝ խուսափելու համար չափազանց քրտնարտադրությունից, որը կարող է հանգեցնել մրսածության։
Ջրազրկում. չորային սեզոնի ընթացքում ձեր մարմինն ավելի հակված է ջրազրկմանը: Մարզումից առաջ և ընթացքում հիշեք բավարար քանակությամբ ջուր խմել՝ մարմնում ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Խելամիտ սննդակարգ. Աշունն ու ձմեռը լրացուցիչ եղանակներ են, բայց մենք պետք է նաև ուշադրություն դարձնենք հավասարակշռված սննդին: Ավելացրեք սպիտակուցի ընդունումը՝ մկանների վերականգնմանը նպաստելու համար. Միևնույն ժամանակ, ուտեք ավելի շատ վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սնունդ՝ իմունիտետը բարձրացնելու համար:
Այս աշնանը և ձմռանը, չվախենալով ցրտից, BP ֆիթնեսով մարտահրավեր նետենք ինքներս մեզ՝ ոչ միայն արտաքին ֆիզիկական պատրաստվածության, այլև ներքին ամրության և առողջության համար։ Ջերմ ձմեռը քրտինքով, ավելի էներգետիկ դիմավորեք։
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 14-2024
