Աշնանային քամին սառչելուն զովանալուն զուգընթաց մենք ազդարարում ենք Սառնամանիքի իջնելը, որը 24 արեգակնային ժամկետներից մեկն է։ Այս պահին բնությունը մտել է բերքահավաքի և տեղումների փուլ, և ամեն ինչ տարբեր կենսունակություն է ցուցաբերում ցրտի և սառնամանիքի մկրտության ներքո։ Ձեզ համար, ովքեր սիրում են ֆիթնեսը, Սառնամանիքի իջնելը ոչ միայն եղանակի փոփոխություն է, այլև հիանալի ժամանակ՝ ձեր մարզումների ծրագիրը ճշգրտելու և ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար։
Ֆրոստի իջնելը և ֆիթնեսը. Բնությունը ռեզոնանսվում է մարմնի հետ
Սառնամանիքի ժամանակ ջերմաստիճանը աստիճանաբար իջնում է, և մարմնի նյութափոխանակությունը դանդաղում է, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունները: Ընդհակառակը, ճիշտ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ակտիվացնել մարմնի գործառույթները, բարելավել դիմադրողականությունը և պատրաստվել գալիք ձմռանը: Դիտեք ծանրաձողերը, քանի որ ֆիթնեսի աջ ձեռքը՝ իր ճկունությամբ և բազմակողմանիությամբ, այս ժամանակահատվածում դառնում է վարժությունների համար իդեալական ընտրություն:
Մարզվեք
BP-ֆիթնեսճշգրիտ մարզում, ձևավորող ուժ
Գանտելի դիզայնը, լիովին հաշվի առնելով էրգոնոմիկ սկզբունքը, կարող է ճշգրիտ մարզել տարբեր մկանային խմբեր: Անկախ նրանից, թե դա կրծքավանդակի, մեջքի, ձեռքերի, թե ոտքերի մկաններ են, շարժումների տարբեր համակցությունների միջոցով կարող եք հասնել համապարփակ և արդյունավետ մարզումների: Սառնամանիքի սեզոնին, գանտելների մարզման միջոցով ոչ միայն կարող եք ուժեղացնել մկանների ուժը, այլև բարելավել մարմնի համակարգումը և հավասարակշռությունը՝ ամուր հիմք դնելով ձմռանը բացօթյա գործունեության համար:
Գիտական ուսուցում՝ սեզոնային փոփոխություններին հարմարվելու համար
Ֆրոստի իջնելու ժամանակ մարզումների պլանները պետք է լինեն ավելի գիտական և նպատակային։ Խորհուրդ է տրվում մարզումների ինտենսիվությունն ու հաճախականությունը կազմակերպել անհատի ֆիզիկական վիճակին և մարզումների նպատակներին համապատասխան։ Գանտելների ընտրության ժամանակ մենք պետք է նաև ընտրենք համապատասխան քաշը՝ մեր սեփական ուժի մակարդակին համապատասխան, որպեսզի խուսափենք գերմարզումից առաջացած մկանների վնասումից։ Միևնույն ժամանակ, աէրոբիկ վարժությունների, ինչպիսիք են վազքը, լողը և այլն, հետ համատեղելը կարող է ավելի արդյունավետորեն բարելավել սրտի և թոքերի գործառույթը, բարելավել ընդհանուր ֆիզիկական վիճակը։
ՎԱՆԲՈծանրաձող արտադրված է BP-fitness-ի կողմից
Սննդակարգ և հանգիստ՝ ֆիթնեսի թևերը
Գիտական մարզումների ծրագրից բացի, նույնքան կարևոր են նաև պատշաճ սննդակարգը և բավարար հանգիստը: Ֆրոստի իջնելու ընթացքում մենք պետք է ավելի շատ սպիտակուցներով և վիտամիններով հարուստ սնունդ ուտենք, ինչպիսիք են հավի կրծքամիս, ձուկ, բանջարեղեն և այլն, որպեսզի խթանենք մկանների վերականգնումը և աճը: Միևնույն ժամանակ, ապահովեք բավարար քուն, որպեսզի մարմինը կարողանա լիովին վերականգնվել և լիցքավորվել հանգստի ժամանակ, ինչպես նաև էներգիա պահել հաջորդ մարզման համար:
«Սառցե իջնելը» ոչ միայն արևային տերմին է բնույթով, այլև հնարավորություն է ֆիթնեսի սիրահարների համար ճշգրտելու իրենց մարզումների պլանները և բարելավելու ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Գանտելների ճշգրիտ մարզումների, գիտական սննդակարգի և հանգստի հետ համատեղ, մենք կարող ենք ոչ միայն ձևավորել ավելի դիմացկուն մարմին, այլև պահպանել ուժեղ կենսունակություն և կենսունակություն ցուրտ ձմռանը: Եկեք այս ցրտաշունչ եղանակին ավելի լիարժեք ոգևորությամբ և վճռականությամբ դիմակայենք յուրաքանչյուր մարտահրավերի, որպեսզի ավելի լավը դառնանք:
Հրապարակման ժամանակը. Հոկտեմբերի 25, 2024
