Ֆիթնեսի ոլորտում համրերի օգտագործումը առաջացել է որպես բազմաթիվ ֆիթնեսի խանդավառների առաջնային նախապատվություն `իր բազմակողմանիության եւ շարժականության պատճառով: Այնուամենայնիվ, տաքացման վճռական քայլը հաճախ անտեսվում է շատ անհատների կողմից նախքան իրենց մարզական նստաշրջանները: Այսօր մենք կքանդենք այս նախապատրաստական փուլի կարեւորության մեջ:
Warming- ը ցանկացած ֆիզիկական գործունեության համար էական նախապայման է: Dumbbell- ի ուսումնամարզական հավաքը սկսելիս հրամայական է մկանների եւ հոդերի համար աստիճանաբար անցնել հանգստի վիճակից մեկ շարժում: W երմացումը ծառայում է մկանների ջերմաստիճանը բարձրացնելու, ուժեղացնելու մկանների առաձգականությունն ու ճկունությունը եւ մեղմացնում սպորտի հետ կապված վնասվածքների ռիսկը:
Վանեբո ռուիզիկլասային անվճար կշիռների շարք
Dumbbell վարժությունների ջերմաստիճան ռեժիմը կարող է հարմարեցված լինել մկանների հատուկ խմբերին: Օրինակ, եթե մեկը մտադիր է ներգրավվել կրծքավանդակի վարժություններ, օգտագործելով Dumbbells, նախաձեռնելով ուսի տաքացման վարժություններ, ինչպիսիք են ուսի շրջանակները եւ ձգումները կարող են ապահովել ուսի օպտիմալ ճկունություն եւ կայունություն: Այս նախընտրական մարզման ռեժիմը նպաստում է համրերի վերապատրաստման ընթացքում հետագա կատարողականի բարձրացմանը:
Vanbo տապան կոմերցիոն շարք
Ավելին, տաքացումը նաեւ ծառայում է մարմնում նյութափոխանակության մակարդակը բարձրացնելու, արյան շրջանառությունը արագացնելու եւ լրացուցիչ էներգիայի եւ թթվածնի մատակարարում, որոնք անհրաժեշտ են Dumbbell մարզումների համար: Սա ոչ միայն ուժեղացնում է վերապատրաստման արդյունավետությունը, այլեւ նվազեցնում է հետագա վարժությունների հոգնածությունը: Հարկ է նշել, որ ջերմաստիճան գործողությունները պետք է լինեն մեղմ բնույթ, միաժամանակ խուսափելով բարձր ինտենսիվ ռեժիմներից: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ջերմության տեւողություններ պահպանել համեմատաբար համառոտ. Սովորաբար 5-10 րոպեի ընթացքում:
Vanbo Xuan շարք
Այսուհետ `հնազանդվելուց առաջ տաքացման նշանակությունը անտեսելը անխոհեմ կլիներ. Դա անելը ոչ միայն նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկերը, այլեւ օպտիմիզացնում է վերապատրաստման արդյունքները: Հետեւաբար, հրամայական է, որ անհատներն ընդգրկում են մանրակրկիտ տաքացման առօրյան իրենց նախնական համր մարզման պատրաստուկների մեջ:
Իհարկե, համապատասխան համրերը ընտրելը հավասարապես կարեւոր է:
Փոստի ժամանակը, JUN-18-2024
