Ֆիթնեսի ոլորտում, բազմաթիվ ֆիթնեսասերների համար ծանրաձողերի օգտագործումը դարձել է հիմնական նախընտրությունը՝ դրա բազմակողմանիության և փոխադրելիության շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, մարզումներից առաջ շատերի կողմից տաքացման կարևորագույն քայլը հաճախ անտեսվում է: Այսօր մենք կանդրադառնանք այս նախապատրաստական փուլի կարևորությանը:
Մարզումը ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության անհրաժեշտ նախապայման է: Գանտելներով մարզումը սկսելիս անհրաժեշտ է, որ մկաններն ու հոդերը աստիճանաբար անցնեն հանգստի վիճակից շարժման վիճակի: Մարզումը նպաստում է մկանների ջերմաստիճանի բարձրացմանը, մկանների առաձգականության և ճկունության բարձրացմանը, ինչպես նաև սպորտային վնասվածքների ռիսկի նվազեցմանը:
ՎԱՆԲՈ ՌՈՒՅԻԿ ԴԱՍԱԿԱՆ ԱԶԱՏ ՔԱՇԵՐԻ ՇԱՐՔ
Գանտելներով վարժությունների տաքացման ռեժիմը կարող է հարմարեցվել որոշակի մկանային խմբերի համար: Օրինակ, եթե մարդը մտադիր է կրծքավանդակի վարժություններ կատարել գանտելներով, ուսի տաքացման վարժություններով, ինչպիսիք են ուսի շրջանաձև շարժումները և ձգումները, սկսելը կարող է ապահովել ուսի օպտիմալ ճկունություն և կայունություն: Այս մարզումից առաջ նախատեսված ռեժիմը նպաստում է գանտելներով մարզումների հետագա արդյունավետության բարձրացմանը:
ՎԱՆԲՈ ԱՐԿԻ ԳՈՎԱԶԴԱՅԻՆ ՍԵՐԻԱԼ
Ավելին, տաքացումը նաև նպաստում է օրգանիզմում նյութափոխանակության արագացմանը, արյան շրջանառության արագացմանը և հետագա ծանրաձողերով մարզումների համար անհրաժեշտ լրացուցիչ էներգիայի և թթվածնի մատակարարմանը: Սա ոչ միայն բարձրացնում է մարզումների արդյունավետությունը, այլև նվազեցնում է մարզումից հետո հոգնածությունը: Պետք է նշել, որ տաքացման վարժությունները պետք է լինեն մեղմ բնույթի՝ սկզբում խուսափելով բարձր ինտենսիվության վարժություններից: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում տաքացման տևողությունը պահել համեմատաբար կարճ՝ սովորաբար 5-10 րոպե:
ՎԱՆԲՈ ՍՅՈՒԱՆ ՍԵՐԻԱԼ
Հետևաբար, ծանրաձողերով մարզվելուց առաջ տաքացման կարևորությունը անտեսելը խելամիտ կլինի. դա անելը ոչ միայն նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկը, այլև օպտիմալացնում է մարզումների արդյունքները: Հետևաբար, անհրաժեշտ է, որ անհատները ծանրաձողերով մարզումներից առաջ նախապատրաստական աշխատանքների մեջ ներառեն մանրակրկիտ տաքացման ռեժիմ:
Իհարկե, համապատասխան ծանրաձողերի ընտրությունը նույնքան կարևոր է: Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd-ն արտադրում է բարձրորակ պողպատից պատրաստված ծանրաձողեր՝ CPU, TPU, ռետինե արտաքին փաթեթավորման նյութերով, և 1 կգ-ից մինչև 50 կգ քաշով: Անկախ նրանից՝ դուք սկսնակ եք, թե պրոֆեսիոնալ, միշտ կգտնեք այն, ինչ ձեզ ամենից շատ կհամապատասխանի:
Հրապարակման ժամանակը. Հունիս-18-2024
