Ֆիթնեսի ոլորտում համրերի օգտագործումը դարձել է հիմնական նախապատվությունը բազմաթիվ ֆիթնեսի սիրահարների համար՝ շնորհիվ իր բազմակողմանիության և շարժունակության: Այնուամենայնիվ, տաքացման կարևոր քայլը հաճախ անտեսվում է շատ անհատների կողմից, նախքան իրենց մարզումները: Այսօր մենք կխորանանք այս նախապատրաստական փուլի կարևորության մեջ:
Տաքացումը ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության էական նախապայման է։ Համրերով մարզվելիս մկանների և հոդերի համար հրամայական է հանգստի վիճակից աստիճանաբար անցում կատարել շարժման: Տաքացումը ծառայում է մկանների ջերմաստիճանի բարձրացմանը, մկանների առաձգականության և ճկունության բարձրացմանը և սպորտի հետ կապված վնասվածքների ռիսկի նվազեցմանը:
VANBO RUYICLASSIC FREE WEIGHTS ՍԵՐԻԱ
Համրով վարժությունների տաքացման ռեժիմը կարող է հարմարեցվել հատուկ մկանային խմբերին թիրախավորելու համար: Օրինակ, եթե մեկը մտադիր է զբաղվել կրծքավանդակի վարժություններով՝ օգտագործելով համրեր, ուսերի տաքացման վարժությունները, ինչպիսիք են ուսի շրջաններն ու ձգումները, կարող են ապահովել ուսի օպտիմալ ճկունություն և կայունություն: Այս նախավարժանքների ռեժիմը նպաստում է համրերի մարզման ժամանակ հետագա կատարողականի բարձրացմանը:
VANBO ARK ԿՈՄԵՐՑԻԱԼ ՍԵՐԻԱԼ
Ավելին, տաքացումը նաև ծառայում է մարմնում նյութափոխանակության արագության բարձրացմանը, արյան շրջանառության արագացմանը և հավելյալ էներգիայի և թթվածնի մատակարարմանը, որոնք անհրաժեշտ են համրով վարժությունների համար: Սա ոչ միայն բարձրացնում է մարզումների արդյունավետությունը, այլև նվազեցնում է մարզումից հետո հոգնածությունը: Պետք է նշել, որ տաքացման գործողությունները պետք է լինեն մեղմ բնույթ՝ միաժամանակ խուսափելով ի սկզբանե բարձր ինտենսիվության ռեժիմներից: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում տաքացման տևողությունը համեմատաբար կարճ պահել՝ սովորաբար 5-10 րոպեի ընթացքում:
VANBO XUAN ՍԵՐԻԱԼ
Այսուհետ, անտեսել տաքացման կարևորությունը՝ նախքան համրերի ֆիթնեսով զբաղվելը, անխոհեմ կլինի. դա անելը ոչ միայն նվազեցնում է վնասվածքների ռիսկերը, այլև օպտիմալացնում է մարզումների արդյունքները: Հետևաբար, հրամայական է, որ անհատները մանրակրկիտ տաքացման ռեժիմ ներառեն իրենց նախահրապարակային պարապմունքների մեջ:
Իհարկե, հարմար համրերի ընտրությունը հավասարապես կարևոր է: Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd-ն արտադրում է բարձրորակ պողպատից պատրաստված համրեր՝ ընտրանքներով, ներառյալ CPU, TPU, արտաքին փաթեթավորման նյութեր, և քաշը տատանվում է 1 կգ-ից մինչև 50 կգ: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե պրոֆեսիոնալ: , դուք միշտ կգտնեք այն, ինչ ձեզ ավելի հարմար է:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-18-2024
